WHO obnovila odporúčania pre fyzické aktivity

ŽENEVA – Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) aktualizovala svoje odporúčania týkajúce sa fyzickej aktivity. Je to prvýkrát po 10 rokov. Hlavné odporúčania zostali zachované a sú v súlade s predchádzajúcimi usmerneniami z roku 2010: Celý text nájdete tu.

Pravidelná fyzická aktivita je dôležitá pre zdravie v každom veku a pre ľudí s rôznymi schopnosťami a zdravotným postihnutím. Prínosy pre všetky populácie prevyšujú potenciálne škody. Odporúča sa pravidelný pohyb, nie nutne športovanie. Dobrá je každá činnosť, od upratovania domu až po chôdzu. Minimálna dĺžka jedného tréningu už nie je obmedzená na 10 minút. Mali by sme si dopriať 150 minút aeróbnej aktivity strednej intenzity týždenne alebo 75 minút aktivity vysokej intenzity plus silový tréning (všetky hlavné svalové skupiny, najmenej dva dni v týždni).

Vo poslednej verzii sa hovorí o škodlivosti sedavej práce. WHO ponúka odporúčania pre jednotlivé kategórie. Tvrdí, že čím viac pohybu, tým lepšie.