Tri nápoje na zlepšenie funkcie srdca

Ak chcete zlepšiť funkciu srdca, musíte do svojho jedálnička zaradiť tri nápoje.

Nielenže sú chutné, ale obsahujú aj dôležité živiny, ktoré posilnia vaše srdce a zlepšia vaše celkové zdravie.

Zelený čaj je skutočný zázračný liek

Tento nápoj vďaka vysokej koncentrácii antioxidantov, najmä katechínov, posilňuje kardiovaskulárny systém. Zelený čaj pomáha regulovať krvný tlak a znižuje cholesterol, čo môže znížiť riziko srdcových ochorení. Tieto pozitívne vlastnosti sú potvrdené mnohými štúdiami.

Zelený čaj tiež posilňuje cievy, zvyšuje elasticitu tepien a potláča zápalové procesy. Pravidelná konzumácia zeleného čaju teda nielen posilňuje srdce, ale je aj jednoduchým, no účinným doplnkom zdravého životného štýlu.

Koľko zeleného čaju by ste mali vypiť

Neexistujú žiadne presné odporúčania týkajúce sa množstva zeleného čaju potrebného na zažitie výhod.

Pozitívne vlastnosti trvajú len niekoľko hodín a vymiznú, len čo sa účinné látky v tele úplne rozložia. Orientačne by ste mali vypiť jednu až tri šálky denne.
Neodporúča sa však vypiť viac ako jeden liter, keďže čaj obsahuje kofeín.

Ľudia s kardiovaskulárnym ochorením môžu reagovať na stimulačné účinky zeleného čaju. Ak po vypití čaju pociťujete príznaky ako zrýchlený tep, tras, úzkosť alebo nevoľnosť, mali by ste piť menej čaju a urobiť ho menej silným.

Paradajkovú šťavu môžete piť nielen v lietadlách

Cviklová šťava je účinným liekom na zdravie srdca, pretože je bohatá na dusičnany, ktoré znižujú krvný tlak a rozširujú cievy. To podporuje krvný obeh a uľahčuje prácu srdca. Šťava obsahuje aj antioxidanty ako betanín, ktoré potláčajú zápaly a chránia bunky. Preto pravidelné pitie šťavy môže znížiť riziko kardiovaskulárnych ochorení a zlepšiť činnosť srdca.

Na dusičnany je bohatá aj iná zelenina: špenát, mangold, reďkovky, ale aj hlávkový šalát a rukola.

Článok má informačný charakter a je určený na vzdelávacie účely. Čitatelia by ho nemali chápať ako odporúčanie lekára.

Fotografie:www.pexels.com