Sabah: Aj jeden kúsok cukru vás zostarne o desať rokov, a nedávajte si niečo s ním blízko svojich úst
ANKARA – Turecký portál Sabah priniesol analytický pohľad na starnutie.
Ako starnete, vaša pokožka môže vykazovať známky starnutia, ako sú vrásky. Niektorí ľudia však po 50-ke vyzerajú mladšie. Hlavný dôvod nepochybne súvisí s našou stravou. Doktorka Salina Zimri urobila dôležité objasnenia na túto tému a vysvetlila, ktoré potraviny urýchľujú starnutie.
Mnoho ľudí si neuvedomuje, že potraviny, ktoré konzumujú v každodennom živote, ovplyvňujú ich pokožku. Miernou úpravou stravy zastavíte prejavy starnutia a vaša pleť bude zdravšia. Okrem toho sa z nášho článku dozviete aj o produktoch, ktoré pleti prospievajú.
Konzumácia týchto potravín zvyšuje tvorbu vrások
Doktorka Saleena Zimri poznamenala, že potraviny s vysokým obsahom cukru majú mimoriadne negatívny vplyv na zdravie pokožky. V dôsledku konzumácie týchto potravín sa proces starnutia môže urýchliť a vaše celkové zdravie môže byť ohrozené.
Podľa odborníčky pri nadmernej konzumácii cukru nastáva v tele proces nazývaný glykácia. Počas tohto procesu sa molekuly cukru spájajú s proteínmi ako kolagén a elastín, ktoré sú veľmi dôležité pre udržanie elasticity pokožky. Glykácia však oslabuje bielkoviny a spôsobuje, že pokožka stráca svoju prirodzenú elasticitu. A to spôsobuje známky starnutia, ako sú vrásky, ochabnutie, jemné linky na pokožke.
Konzumácia potravín s vysokým obsahom cukru spôsobuje tieto ochorenia
Okrem toho odborník poznamenal, že konzumácia potravín s vysokým obsahom cukru môže spôsobiť rôzne kožné problémy, ako je akné a pityriasis rosea. Konzumácia cukru zvyšuje hladinu glukózy v krvi, zvyšuje tvorbu tuku a upcháva póry, čo vedie k tvorbe akné. Nadmerná konzumácia cukru môže spôsobiť chronický zápal, opuch, začervenanie a nerovnomerný tón pleti.
Potraviny, ktoré sú dobré pre zdravú pokožku
Konzumáciou potravín, ktoré sme pre vás uviedli nižšie, môžete podporiť ako svoje celkové zdravie, tak aj zdravie pokožky.
Ryby
Ak chcete, aby vaša pokožka vyzerala sviežo a zdravo, je dôležité pravidelne jesť ryby. Vďaka omega-3 mastným kyselinám, ktoré sa nachádzajú v rybách, môžete podporiť zdravú pokožku a zabrániť predčasnému starnutiu. Ryby tiež podporujú tvorbu kolagénu, ktorý dodáva pokožke pružnosť.
Vajcia
Vyvážená a pravidelná konzumácia vajec je veľmi dôležitá pre zdravú pokožku a vlasy. Tento produkt zabraňuje vypadávaniu vlasov a predčasnému starnutiu pokožky. Jedenie vajec tiež zabraňuje lámavosti nechtov.
Ak nemáte žiadne zdravotné problémy, môžete konzumovať jedno varené vajce denne. Ak však máte nejaké ochorenia alebo ste tehotná, pred použitím sa odporúča poradiť sa s odborníkom.
Avokádo
Avokádo je veľmi dôležité pre zdravie pokožky, pretože je bohaté na vitamíny. Pri vyváženej konzumácii dodáva pokožke prirodzený lesk a žiarivosť. Prípravok tiež chráni pokožku pred nežiaducimi účinkami slnečného žiarenia.
Vlašské orechy
Pokožke prospievajú aj vlašské orechy, známe svojou schopnosťou posilňovať pamäť. Vďaka omega-3 a omega-6 mastným kyselinám orechy chránia pokožku a zabraňujú jej predčasnému starnutiu.
Brokolica
Brokolica obsahuje dôležité látky pre zdravie pokožky, ako je zinok, vitamíny A a C. Okrem toho zelenina vďaka luteínu zabraňuje tvorbe vrások.
