Nebezečenstvo skazy vyhľadávania negatívnych správ v sociálnych sieťach vyvoláva hnilobu mozgu

Skaza rolovania medzi správami v sociálnych sieťach  je spojené s horším duševným zdravím a životnou spokojnosťou.

Napísala Susan B Trachman M.D. na portáli Psychology Today.

Doomscrolling (skaza rolovania) alebo doomsurfing (skaza surfovania) je trávenie nadmerného množstva času čítaním veľkého množstva správ, najmä negatívnych, na internete a v sociálnych médiách.

KĽÚČOVÉ BODY

Slovo roka podľa Oxfordského slovníka je brain rot, alebo hnitie mozgu, čo súvisí s nadmerným posúvaním doom.

Pôvodcom tohto termínu je Henry David Thoreau.

Doom scrolling má negatívne dôsledky na duševné a fyzické zdravie.

Slovo roka podľa Oxfordského slovníka je „mozgová hniloba“. Na ich webovej stránke sa definuje ako „predpokladané zhoršenie duševného alebo intelektuálneho stavu človeka, ktoré sa v prvom rade považuje za dôsledok nadmernej konzumácie materiálu (teraz najmä online obsahu) považovaného za triviálny alebo nevyhovujúci. Taktiež je to niečo, čo je charakterizované ako niečo, čo môže viesť k takémuto zhoršeniu“.

Znie to nechutne, však? Toto rozhodnutie však vychádza z konsenzu viac ako 37 000 hlasov, celosvetovej verejnej diskusie a analýzy údajov. Tento termín nie je nový, napriek tomu, že sa v poslednom čase opäť objavil v našom jazyku. Henry David Thoreau v knihe Walden z roku 1854 napísal: „Kým sa Anglicko snaží vyliečiť hnilobu zemiakov, nebude sa niekto snažiť vyliečiť hnilobu mozgu, ktorá prevláda v oveľa väčšej miere a fatálne?“ Thoreau použil tento výraz ako odpor voči prílišnému zjednodušovaniu. Hnilobu mozgu opísal ako dôsledok potlačenia našej prirodzenej zvedavosti a namiesto toho sa zaoberáme honbou za ziskom, prispôsobovaním sa a prepadaním najnovším novinkám alebo módnym trendom.

Hoci sa Thoreauova definícia môže líšiť od tej, ktorú používame v modernej dobe, Oxfordský slovník definuje hnilobu ako „proces zhoršovania; pokles úrovne myslenia“. Hniloba mozgu nie je lekárska diagnóza, ale vzťahuje sa na úpadok kognitívnych funkcií vrátane pozornosti, pamäti a zhoršenia nálady.

Čo je to hnilobné rolovanie?

Doom scrolling je prezeranie správ alebo obsahu sociálnych médií, ktoré sa týkajú znepokojujúcich tém, ako je tragédia, kríza alebo katastrofa. Podľa Harvard Health môže mať doom scrolling niekoľko negatívnych dôsledkov vrátane zlého duševného zdravia, porúch spánku a zvýšeného stresu. Médiá majú tendenciu uprednostňovať negatívne správy, pretože ako sa hovorí: „Keď to krváca, tak to vedie“. Naše mozgy a telá sú vybavené na to, aby zvládli krátke prívaly zlých správ, ale náš svet je naplnený chronickými desivými a demoralizujúcimi správami. Počas pandémie COVID bolo sledovanie prebiehajúcej zdravotnej krízy na celom svete prirodzené. Dr. Kate Mannellová, výskumníčka v oblasti mediálnych štúdií na Deakin University v austrálskom štáte Victoria, uviedla, že COVID-19 spôsobil, že verejnosť „viac inklinovala“ k tomu, aby sa zapojila do posúvania osudových správ kvôli množstvu zlých správ a dodatočnému voľnému času. Od skončenia pandémie však svet zažil vojnu na Ukrajine, útok Hamasu na Izrael, v ktorom sú stále zadržiavaní rukojemníci, vraždu generálneho riaditeľa zdravotnej poisťovne, klimatické katastrofy, opakované streľby na školách a ďalšie udalosti. Zdá sa, že stres sa nikdy neskončí, a séria udalostí sa stupňuje. A keďže zariadenia, ako sú smartfóny, sú neustále prítomné, existuje nekonečné množstvo príležitostí na takéto správanie.

Nepriaznivé účinky skazy rolovania

Od pandémie sa podrobnejšie skúmali nepriaznivé účinky doom scrollingu na duševné zdravie. Jedna štúdia uverejnená v roku 2023 spojila doom scrolling s horším duševným zdravím a zníženou celkovou spokojnosťou so životom. Doom scrolling posilňuje negatívne myšlienky a pocity a môže zhoršiť už existujúcu depresiu a úzkosť. Okrem toho čas, ktorý strávite doom scrollingom, môže spôsobiť, že budete podráždení, unavení a menej produktívni v práci alebo v škole. V štúdii uverejnenej v časopise Health Communication sa zistilo, že v prieskume medzi viac ako 1 000 účastníkmi takmer 17 % tých, ktorí sa priznali k „veľmi problematickej“ konzumácii správ, uviedlo vyššiu úroveň stresu a horšie fyzické zdravie. Jeden z hlavných autorov, Dr. Bryan McLaughlin, uviedol, že nadmerné sledovanie 24-hodinového spravodajského cyklu môže u niektorých ľudí vyvolať pocit, že svet je „temné a nebezpečné“ miesto, pretože stimuluje limbický systém, ako vo svojom výskume zistila lektorka Harvard Medical School Dr. Aditi Nerurkar. Nanešťastie, keďže takéto správanie v nás môže vyvolať pocit ohrozenia, namiesto toho, aby sme zlé správy vyladili, neustále ich vyhľadávame, aby sme zmiernili svoje obavy, že sa deje najhorší scenár. Tým sa udržiava cyklus, ktorý ničí sám seba.

Vo výskume Dr. McLaughlina účastníci, ktorí sa snažili odpútať od negatívnych správ, ktoré čítali, dosahovali vysoké skóre v piatich problémových dimenziách:Boli pohltení obsahom správ, zaoberali sa myšlienkami o správach, snažili sa znížiť úzkosť konzumáciou ďalších správ a priznali, že konzumácia správ zasahuje do ich každodenného života.Dôležité je, že osoby s vyššou mierou problematickej konzumácie správ mali oveľa vyššiu mieru psychických a fyzických zdravotných problémov ako osoby, ktoré problematické správanie neuviedli.

A čo priame účinky na mozog?

Rolovanie v doome môže mať viacero účinkov na váš mozog. Nerurkar vysvetľuje biologický základ doom scrollingu ako vychádzajúci z oblasti mozgu nazývanej amygdala. Táto časť mozgu je určená na podporu sebazáchovy a je úzko zapojená do reakcie na nebezpečenstvo v podobe boja alebo úteku. V ohrozujúcom prostredí nás predurčuje k nadmernej ostražitosti voči hrozbám a v dôsledku toho udržiava posúvanie sa do záhuby. Nerukar hovorí, že nekonečné scrollovanie môže spôsobiť „popcornový mozog“, ktorý opisuje ako pocit, že váš mozog praská kvôli nadmernej stimulácii z rozsiahlych online období. Náprotivkom amygdaly je vaša prefrontálna kôra. Na túto oblasť mozgu sa spoliehame pri kognitívnych funkciách vyššej úrovne, ako je napríklad rozhodovanie a kontrola impulzov. Keď sa vaša amygdala stáva hyperaktivovanou, dominancia vašej prefrontálnej kôry sa znižuje.

Neuroplasticita sa vzťahuje na schopnosť mozgu meniť sa a prestavovať v reakcii na učenie a skúsenosti. Rolovanie v záhube je bludnou spätnou väzbou a môže ovplyvniť zapojenie vášho mozgu vytvorením nových nervových dráh vyplývajúcich z opakovaného správania. Týmto spôsobom môže doom scrolling podmieniť váš mozog, aby očakával a vyhľadával negatívne správy, čím sa tento cyklus zakorení.

Štúdia z roku 2021 v časopise Molecular Psychiatry preskúmala štrukturálne zmeny mozgu u osôb definovaných ako „problematickí používatelia“ (PUI) internetu. PUI zahŕňali problematické správanie súvisiace s internetom bez ohľadu na spôsob alebo typ aktivity. Výskumníci zistili výrazne znížený obsah šedej hmoty vo viacerých oblastiach mozgu subjektov PUI v porovnaní s kontrolnou skupinou.

Aké sú spôsoby, ako znížiť vplyv skazy rolovania?

Dr. Mannell skúmal vplyv konzumácie správ počas uzamknutia v Austrálii. Zistila, že čiastočné vyhýbanie sa správam pomáha; účastníci jej prieskumu, ktorí obmedzili konzumáciu správ, uvádzali menšiu roztržitosť a úzkosť. Nevyhýbali sa správam úplne, ale vedome sa rozhodli obmedziť ich konzumáciu.

Odstránenie sledovania alebo stlmenie účtov, ktoré neustále zverejňujú negatívne správy, vám môže pomôcť znížiť ich expozíciu. Existujú kroky, ktoré môžete podniknúť, aby ste sa zbavili návyku na prezeranie negatívnych správ.

Na hodinkách si môžete nastaviť časovač, ktorý obmedzí, ako dlho budete denne online.

Namiesto negatívnych správ sa viac sústreďte na zdravé aktivity, ako je cvičenie, všímavosť alebo pobyt vonku v prírode.

Sledujte svoje používanie a čas strávený pri obrazovke pomocou aplikácií, ktoré vám pripomenú, ako dlho ste boli na obrazovke.

Vyberajte si, odkiaľ získavate správy. Upravte svoje kanály tak, aby zobrazovali viac pozitívneho obsahu, ktorý môže byť vzdelávací, inšpiratívny alebo môže obsahovať prístupné výzvy na akciu.

Odkazy

Cassidy, Caitlin. „Doomscrolling súvisí so zlým fyzickým a duševným zdravím, zistila štúdia.“ The Guardian, 5. septembra 2022.

Chappell, Bill. „Spisovateľ Thoreau v roku 1854 varoval pred hnilobou mozgu. Teraz je to oxfordské slovo roku 2024.“ NPR, 2. decembra 2024.

„Generácia Z A duševné zdravie.“ The Annie E. Casey Foundation, 12. mája 2024, https://www.aecf.org/blog/generation-z-and-mental-health.

„Oxfordské slovo roka 2024 – Oxford University Press.“ Oxford University Press, december 2024, https://corp.oup.com/word-of-the-year.

Paulsen, Paige a Daniel Fuller. „Rolovanie pre dáta alebo osud počas COVID-19?“ Canadian Journal of Public Health, č. 4, Springer Science and Business Media LLC, júl 2020, s. 490-91.

Rajeshwari, S., a Meenakshi S. „The Age of Doom Scrolling – Social Media’s Attractive Addiction“ (Vek scrollovania osudu – príťažlivá závislosť od sociálnych médií). Journal of Education and Health Promotion, č. 1, Medknow, január 2023.

Satici, Seydi Ahmet, et al. „Doomscrolling Scale: Its Association with Personality Traits, Psychological Distress, Social Media Use, and Wellbeing.“ (Jeho asociácia s osobnostnými črtami, psychickým utrpením, používaním sociálnych médií a pohodou). Applied Research in Quality of Life, č. 2, Springer Science and Business Media LLC, október 2022, s. 833-47.

Jeremy E. Solly, Roxanne W. Hook, Jon E. Grant, Samuele Cortese a Samuel R. Chamberlain. „Štrukturálne rozdiely v šedej hmote pri problematickom používaní internetu: systematický prehľad a metaanalýza“. Molekulárna psychiatria (2022) 27:1000-1009;